El verano es, para muchos, la mejor estación del año. El calor y las horas extras que proporciona el sol hacen que las personas sean más propensas a disfrutar de actividades que, con el frío no apetecen tanto hacer.
Te compartimos cinco tips para disfrutar del verano con los mínimos contratiempos posibles.
¡HIDRÁTATE!
Durante esta temporada, la temperatura suele subir considerablemente. ¡Evita deshidratarte! El cuerpo humano se compone en gran medida de agua y es importante mantener los niveles debido al calor. Bebe aunque no tengas sed y de forma frecuente para no tener ningún susto.
ALIMÉNTATE BIEN
Es fácil perder nuestros hábitos cuando viajamos o entre las fiestas y cenas que suelen surgir en el verano. De todos modos, es importante respetar la ingesta de fruta y verdura durante esta estación, ya que son fuente de vitaminas y minerales.
¡NO TE OLVIDES DEL PROTECTOR SOLAR!
Los días vayas a estar mucho tiempo al aire libre, recuerda aplicar protector solar antes de salir. El factor de las cremas solares no indica en que medida protege, sino el tiempo que dura la protección. Por lo tanto, te recomendamos usar crema de factor 50 y aplicar de forma periódica.
EVITA EL SOL EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA
Es preferible, en el lapso de las 14:00 a las 17:00 horas, evitar hacer esfuerzos o pasar largos ratos de tiempo bajo el sol sin ningún tipo de protección. Ponte una gorra, un sombrero, lo que mejor te siente. Incluso busca la sombra y aprovecha para hacer un pequeño break y comer algo. El sol en exceso y cuando más intensidad tiene es peligroso.
DISFRUTA DE LA GENTE QUE TE RODEA
Siempre han dicho que la mejor medicina a los problemas es reír y no les falta razón. Aprovecha los momentos para pasar tiempo y realizar actividades con las personas a las que quieres, comparte alegrías y momentos de risas ya sea en la playa, en la montaña, o en cualquier sitio que estés. Una sonrisa de una persona que es importante para ti es de lo más reconfortante que puedes encontrar para afrontar el calor.
Esperamos que estos consejos te sean útiles para pasar los días de verano o unas vacaciones espectaculares.
Ten cuidado con los desplazamientos, el sol y el exceso de comida.
