La resaca es un conjunto de síntomas desagradables que pueden aparecer después de tomar demasiado alcohol. Como si sentirse mal no fuera suficiente, las resacas frecuentes también están asociadas con el bajo rendimiento y los conflictos en casa, en la escuela y en el trabajo.
Por lo general, cuanto más alcohol tomes, más probabilidades tendrás de tener resaca el día siguiente. Sin embargo, no hay una manera sencilla de saber cuánto alcohol se puede tomar de manera segura y, aun así, evitar la resaca.
CAUSAS
Beber demasiado alcohol causa resacas. Para algunas personas, un solo trago con alcohol es suficiente para desencadenar resaca, mientras que otras pueden beber mucho y no tener resaca.
> El alcohol hace que el cuerpo produzca más orina. Al orinar más de lo habitual, se pierde más líquido corporal.
> El alcohol desencadena una respuesta inflamatoria por parte del sistema inmunitario. Esto suele ocasionar síntomas físicos que te hacen sentir como si estuvieras enfermo.
> El alcohol irrita el revestimiento del estómago. Lo que puede causar dolor estomacal, náuseas o vómitos.
> El alcohol impide un sueño reparador. No dormir bien puede dejarte aturdido y cansado.
SÍNTOMAS
> Cansancio y debilidad extremos.
> Sed o boca seca.
> Dolores musculares y dolor de cabeza.
> Náuseas, vómitos o dolor de estómago.
> Dormir mal.
> Baja tolerancia a la luz y al sonido.
> Mareos.
> Temblores y sudoración.
> Problemas para concentrarse o para pensar con claridad.
> Cambios en el estado de ánimo, como depresión, ansiedad e irritabilidad.
> Latidos rápidos del corazón.
TRATAMIENTO
La única cura segura para la resaca es el tiempo. Los síntomas pueden durar hasta 24 horas. Mientras tanto, aquí se enumeran algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor:
> Llena la botella de agua. Toma sorbos de agua o de jugo de fruta para prevenir la deshidratación. Resiste la tentación de curar la resaca con más alcohol.
> Come un refrigerio. Alimentos blandos, como una tostada o galletas saladas, pueden servir para subir la glucosa en la sangre y asentar el estómago. Los caldos pueden ayudar a reponer la sal y el potasio que perdiste.
> Toma un analgésico. Una dosis estándar de analgésico de venta sin receta médica puede aliviar el dolor de cabeza. Pero ten cuidado al tomar estos medicamentos con alcohol. La aspirina y el ibuprofeno pueden irritarte el estómago. La combinación de alcohol y acetaminofén puede causar daños en el hígado.
> Vuelve a la cama. Si duermes lo suficiente, tal vez la resaca se haya pasado al despertar.
