Para algunos, el año nuevo puede significar el comienzo de un programa de entrenamiento físico o comer bien. Para otros, asumir un compromiso para pasar más tiempo con la familia y los amigos.
Cualquiera que sea el plan para “comenzar el año”, te presentamos cinco maneras que puedes adoptar para vivir al máximo y de manera más sana este 2025.
LOGRA UNA ACTITUD DE GRATITUD
Desde un punto de vista psicológico y fisiológico, ser agradecido es bueno para tu salud. Agradecer lo que uno tiene reduce la depresión y el estrés, también disminuye la presión arterial y puede desacelerar los efectos del envejecimiento.
MANTÉN TU BUEN ESTADO FÍSICO
No es necesario que te conviertas en un atleta para comenzar a moverte más este nuevo año. Tal vez puedes ponerte la meta de completar una carrera de 5 kilómetros o caminar por el parque más cercano dos veces por semana; o dejar el automóvil en el hogar para hacer los mandados en bicicleta. Lo importante es que busques una rutina que te sirva, y que puedas mantener a largo plazo.
HAZ QUE DORMIR BIEN SEA UNA PRIORIDAD
Es difícil sentirse bien si estás exhausto. Muchas investigaciones científicas prueban que dormir es fundamental para nuestra salud general. No solo dormir bien ayuda a no aumentar de peso, sino que puede reducir los factores de riesgo para los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades crónicas como la diabetes. También te ayuda a pensar con claridad.
FORTALECE LAS RELACIONES SOCIALES
¿Piensas que reunirte con tu familia o tus amigos es lindo, pero no es necesario? Como señala el Women’s Health Watch de Harvard Medical School, “decenas de estudios han demostrado que las personas que tienen buenas relaciones con su familia, amigos y comunidad son más felices, tienen menos problemas de salud y viven por más tiempo”.
Los científicos han descubierto que estas interacciones regulares ayudan a “aliviar los niveles dañinos de estrés que pueden afectar de forma negativa las arterias coronarias, el funcionamiento intestinal, la regulación de la insulina y el sistema inmunológico”. Y lo mejor es que estar en contacto con otra persona no requiere dinero ni habilidades especiales.
HAZ QUE MANTENERTE SALUDABLE SEA UNA PRIORIDAD
Todos estamos ocupados, y es sencillo posponer ese control médico. Pero ahora que se aproxima el nuevo año, ¿por qué no hacer una pausa y programar las visitas al médico e incentivar a nuestros seres queridos y amigos a que hagan lo mismo? Después de todo, la buena salud es la base para comenzar todo lo que queremos lograr este nuevo año.
