El Día Mundial de la Menopausia se conmemora el 18 de octubre y tiene como objetivo crear conciencia sobre la salud de la mujer durante y después de esa etapa, los Servicios de Salud del Estado en coordinación con el IMSS Bienestar, brindan atención médica a las mujeres en todas las etapas de su vida en el Hospital del Niño y la Mujer Dr. Alberto López Hermosa.
La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres que marca el fin de su ciclo reproductivo, ocurre generalmente entre los 45 y 55 años, se caracteriza por la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos. Este proceso está relacionado con cambios hormonales, principalmente la disminución de estrógenos, que pueden generar diversos síntomas físicos y emocionales.
Entre los síntomas comunes de la menopausia se encuentran: sofocos y sudoraciones nocturnas, cambios de humor como irritabilidad o tristeza, problemas de sueño y fatiga, sequedad vaginal que puede afectar la vida sexual, pérdida de masa ósea, lo que incrementa el riesgo de osteoporosis. La intensidad de estos síntomas varía de una mujer a otra.
La menopausia puede ser una etapa de empoderamiento y renovación. Con algunos ajustes en el estilo de vida y la guía de un profesional de la salud, las mujeres pueden manejar los síntomas y cuidar su bienestar. Aquí algunos consejos prácticos:
1. Alimentación saludable: Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D para proteger los huesos, y optar por una dieta balanceada para mantener un peso saludable.
2. Ejercicio regular: La actividad física ayuda a fortalecer los huesos, mejora el ánimo y contribuye a un buen descanso.
3. Chequeos Médicos: Realizar revisiones periódicas que incluyan pruebas de densidad ósea y exámenes de rutina. En el Hospital del Niño y la Mujer, contamos con especialistas en salud femenina para acompañarte en esta etapa.
4. Apoyo Emocional: Hablar con otras mujeres que han pasado por la menopausia y contar con una red de apoyo puede ser muy beneficioso.
