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Sección: Vida
Descubre los mejores ejercicios de cardio
10/03/19 | 12:32 | Por: Redacción
Diviértete al máximo mientras quemas calorías y adquieres resistencia aeróbica.
Perder peso y mejorar la condición física son algunos de los objetivos que perseguimos cuando practicamos las llamadas actividades cardiovasculares.

Javier Reig, coach de Adidas Runner, entrenador personal y director de Fitness & Coach, es consciente de las muchas maneras de realizar un trabajo cardiovascular y propone las seis más efectivas, para trabajar toda la musculatura y mejorar la resistencia aeróbica.

CORRER
Es la actividad número uno, ya que puedes hacerla en cualquier lugar, a cualquier hora, con un grupo, solo… Además, en lugares fríos o cuando vamos escasos de tiempo, se puede hacer en el gimnasio. Se dice que se gasta aproximadamente tu peso corporal en calorías por cada kilómetro que corres.

REMO
Es una buena alternativa si necesitas descansar las piernas o tienes alguna lesión que no te permita realizar una actividad con impacto. Con este trabajo vas a desarrollar la fuerza de tu espalda y trabajarás la coordinación de brazos y piernas.

BOXEO
Si tienes un compañero de entrenamiento, o simplemente un saco en el gimnasio, aficiónate a este deporte que sacará lo mejor de ti. Con un entrenamiento de intervalos para trabajar durante 2-3 minutos comprobarás lo exigente que puede ser.

SALTAR LA CUERDA
Es un material que puedes llevar a cualquier parte y te hará aumentar las pulsaciones rápidamente. La recomendación es que trabajes por intervalos de 3-5 minutos, ya que es muy difícil mantener esta actividad durante mucho tiempo seguido.

CICLISMO
Si tienes una bicicleta o estás apuntado a un gimnasio puedes utilizar el ciclismo como deporte para desarrollar tu resistencia aeróbica. La probabilidad de lesión es muy baja y puedes disfrutar de paisajes espectaculares.

NATACIÓN
Vas a conseguir fortalecer toda la musculatura de la parte superior del cuerpo y a la vez trabajarás mucho tu corazón. Es una muy buena alternativa para todos aquellos que sufren alguna lesión en rodillas o tobillos y no quieren dejar de realizar actividad física.
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